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练好身材(健身计划)app介绍

一天天的工作、生活，磨掉了年轻时的激情。身体的状况越来越感觉到不如年轻的学生时代 ，那时我有着腹肌，那时我有着跑个5000米不在话下的感觉。那时我的胳膊上还有两个小老 鼠。 而今天，腹肌去哪儿？小老鼠去哪儿了？我的那激情去哪儿了？ WE MUST SAY NO! 重新开始！锻炼下去！每天坚持下去！ 就算不为别人，只为自己！

怎么制定健身计划

自我定位：

1，我是什么样的体型，这种体型有什么样的特点？

2，我的身体素质和运动经验如何？

理想目标（一定条件下，有些目标可以并行）：

1，我想要更少的体脂含量，让自己看起来更苗条？

2，还是更健康的身体线条，紧致身姿？还是更大的肌肉纬度，让自己硬朗阳刚？

3，亦或我想要更强的力量速度，提高自己的运动表现？

4，我有哪些部位需要雕琢？这些部位需要向什么样的方向改善？

锻炼活动推荐

跑步这项运动，可以活跃大脑的思维和舒缓工作生活，学习的压力让身体充满活力，身心放松，早晨空气新鲜可让自己一天舒畅的感觉，还可以消除紧张感和提高身体的动力，年轻，身材更好。

篮球，学生生活喜欢的运动，打球可以团队精神，增强自己的信心，情绪上的控制，意志力的提高，在跳，投，跑中综合的提高了人坚的身体和生命的活力。

羽毛球，虽然看似很小一个球，但是运动起来对我们是的作用是客观见得。它不仅促进身体的协调，肌肉的结实，脑力的灵活性，而且是个耐力性的挑战，也是有助于长高个，提高一个人的气质。

跳绳，是在什么地方都可以做的运动，简单易行，可对生活情绪上的放松，还可以预防各种症病，人身体功能的增强。